Blogue

Eu respiro!

A forma como respiramos influencia todo o nosso organismo e tem uma relação fundamental com o nosso estado emocional. Quando penso na respiração gosto de imaginar que ela é uma ferramenta extraordinária que eu posso utilizar a cada momento para o meu bem-estar. Ela está sempre comigo e eu tenho o PODER de a moldar de acordo com as minhas necessidades a cada MOMENTO.

E neste momento, em que nos retiramos das nossas antigas rotinas e estamos em busca de novas, proponho que a respiração consciente possa fazer parte destas novas rotinas da vida das vossas famílias.

Partilho convosco uma respiração consciente que tenho feito com os meus filhos, diariamente ao deitar. Para nós tem sido muito poderosa.

Encontrem o momento que para a vossa família seja apropriado. Um momento em que possam parar com tranquilidade e desfrutar de uns minutos para se nutrirem e para se conectarem. Podem sentar-se em círculo e dar as mãos, podem deitar-se e fechar os olhos. Descubram o vosso modo de Ser, que vos preencha e vos UNA.

Cá em casa as frases são as que escrevo abaixo, algumas sugeridas pelos mais pequenos. Podem utilizar estas ou outras que façam mais sentido no vosso contexto. O importante é manter a intenção da conexão e cuidado comigo, com o outro e com o mundo.

Afirmem as frases em voz alta, cada dia pode ser uma pessoa diferente a dizê-las. Entre cada frase façam uma inspiração profunda pelas narinas, prolonguem o ciclo de respiração (inspiração e expiração) o mais que conseguirem. Tornem o momento divertido, leve e tranquilo.

Experimentem!

 “Eu respiro para mim. Eu respiro para ti. Eu respiro para nós. Eu respiro para a família. Eu respiro para a Humanidade. Eu respiro para todos os Seres do Mundo.”

Espero que esta respiração consciente vos traga um pouco de paz, tranquilidade e união com o UNIVERSO em que vivemos. Boas respirações!

Abraço-vos com Amor.

heart
    Deixe um comentário

    O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

    Mais artigos
    Quando o corpo diz sim
    em
    O Corpo como instrumento de Vida
    em
    O poder de viver com atenção plena
    em
    Celebrar a Vida
    em
    © 2024 emPowered by Plio

    Certificação Mindfulness

    Este programa é facilitado por uma formadora com certificação de competências pedagógicas e gestora de formação, com décadas de experiência, a mentora do projeto caracolga, Olga Prada. O seu trabalho e conduta de vida seguem as Directrizes de Boas Práticas para o Ensino de Cursos Baseados em Mindfulness, sugeridas pela British Association of Mindfulness-based Approaches.
    O certificado é emitido pela empresa que acolhe este projeto, a Plio, empresa formadora certificada pela DGERT desde 2014.

    Esta certificação vai habilitar-te a seres um agente de mudança na tua vida e na vida dos que te rodeiam.

    Programa Viagem Aprofundamento

    • Semana 1. Revisão de conceitos e aprendizagens
    • Semana 2. Consciência corporal
    • Semana 3. Quietude e movimento
    • Semana 4. Os sentidos
    • Semana 5. As emoções primárias
    • Semana 6. O tempo
    • Semana 7. Quem Sou
    • Semana 8. Como levar estas práticas a outras pessoas
    • Semana 9. Integração
    • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

    Para realizares este nível precisas de concluir a certificação Viagem inicial.

    Programa Viagem Inicial

    • Semana 1. Mindfulness: o que é, princípios, origem
    • Semana 2. Mindfulness: benefícios, combater o stress
    • Semana 3. Meditação transpessoal
    • Semana 4. Respiração Consciente
    • Semana 5. Cultivar a gratidão
    • Semana 6. O poder dos pensamentos
    • Semana 7. O poder do silêncio
    • Semana 8. A compaixão
    • Semana 9. Integração
    • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

    A Viagem Inicial começa a 23 de maio de 2025.

    Preparado/a para entrar nesta aventura de autoconhecimento?