Partida
7 Dias de Introdução ao Mindfulness [gratuito]
Dá o primeiro passo nesta jornada de autoconhecimento
Partida
7 Dias de Introdução ao Mindfulness [gratuito]
Dá o primeiro passo nesta jornada de autoconhecimento
Experiencia a mudança na tua vida, em apenas uma semana de simples práticas.

Uma oferta para inaugurares um caminho de transformação positiva.

Este programa gratuito

oferece-te momentos de Mindfulness para uma semana inteira. Estes momentos serão a tua pausa a meio da agitação do dia a dia e vão ajudar-te a sentir mais serenidade, segurança e confiança, para que consigas gerir com maior tranquilidade momentos de stress, ansiedade ou tristeza.

Verás o teu bem-estar físico, emocional e mental potenciado.

A Partida poderá representar o teu início de uma jornada de transformação e despertar de consciência.

Vais conhecer exercícios que, realizados regularmente,

te ajudam a trazer uma nova perspetiva à tua vida com mais…

Foco e concentração
Memória de trabalho
Atenção plena
Equilíbrio emocional
Gratidão e compaixão
Consciência corporal

O que vais receber?

Exercícios

de Mindfulness, um diferente para cada um dos 7 dias da semana, que poderás seguir de novo sempre que queiras

Reflexões

A cada dia recebes uma breve reflexão sobre um tema diferente, com um convite para te ajudar a levares o Mindfulness para a vida

Acompanhamento

Acompanhamento para iniciar a tua prática diária de meditação, por via remota

Grupo

Integrarás um grupo de apoio (WhatsApp) para esclareceres dúvidas e obteres inspiração

Conteúdos

Paz, harmonia e inspiração entregues mensalmente na tua caixa de email.

Como é a experiência

Ouve e sente um pequeno excerto de algumas sessões.
A arte de cuidar de mim
A coerência do coração
Inspira. Expira. Sente.
Semear a serenidade

O que diz quem participou

Foi uma descoberta sensacional entrar no mundo mindfulness, que desconhecia por completo. Algo que parece tão simples e que nos abre tantas portas, nos renova, nos acalma, nos faz ver a realidade com outras cores e possibilita melhorar o nosso desempenho profissional transmitindo este bem estar aos outros também. Quando algo nos parece muito simples é porque é partilhado com mestria. A Olga soube guiar-nos para que cada uma encontrasse o seu caminho meditativo
Manuela
Uma oportunidade para o autoconhecimento. Uma viagem ao nosso âmago através dos sentidos do corpo. Uma experiência de partilha inesperada. Uma calma que nos invade. Uma aprendizagem para levar na mochila. Agora que a mochila está mais leve, o futuro parece mais risonho quando se agradece pelo passado e pelo presente
Rute
No trabalho com a Olga encontrei algo diferente. Nas suas sessões, a Olga orienta-nos em momentos de meditação pura, mas integra também momentos de reflexão e introspeção que se revelaram enriquecedores de toda a experiência. A Olga consegue criar um ambiente de coesão entre as pessoas do grupo, onde me sinto acompanhada, segura e onde posso ao meu ritmo criar espaço para o meu desenvolvimento pessoal
Maria
Olga, estou muito grata pelos momentos de mindfulness, e por me ajudares, com as tuas viagens guiadas, a mergulhar cada vez mais dentro de mim, a compreender-me e a respeitar-me como a pessoa mais importante da minha vida
Bárbara

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7 Dias de Introdução ao Mindfulness
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Olga Prada

Descobre mais sobre a mentora da caracolga.
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Certificação Mindfulness

Este programa é facilitado por uma formadora com certificação de competências pedagógicas e gestora de formação, com décadas de experiência, a mentora do projeto caracolga, Olga Prada. O seu trabalho e conduta de vida seguem as Directrizes de Boas Práticas para o Ensino de Cursos Baseados em Mindfulness, sugeridas pela British Association of Mindfulness-based Approaches.
O certificado é emitido pela empresa que acolhe este projeto, a Plio, empresa formadora certificada pela DGERT desde 2014.

Esta certificação vai habilitar-te a seres um agente de mudança na tua vida e na vida dos que te rodeiam.

Programa Viagem Aprofundamento

  • Semana 1. Revisão de conceitos e aprendizagens
  • Semana 2. Consciência corporal
  • Semana 3. Quietude e movimento
  • Semana 4. Os sentidos
  • Semana 5. As emoções primárias
  • Semana 6. O tempo
  • Semana 7. Quem Sou
  • Semana 8. Como levar estas práticas a outras pessoas
  • Semana 9. Integração
  • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

Para realizares este nível precisas de concluir a certificação Viagem inicial.

Programa Viagem Inicial

  • Semana 1. Mindfulness: o que é, princípios, origem
  • Semana 2. Mindfulness: benefícios, combater o stress
  • Semana 3. Meditação transpessoal
  • Semana 4. Respiração Consciente
  • Semana 5. Cultivar a gratidão
  • Semana 6. O poder dos pensamentos
  • Semana 7. O poder do silêncio
  • Semana 8. A compaixão
  • Semana 9. Integração
  • Semana 10. Retiro Presencial [Necessário para CERTIFICAÇÃO]

A Viagem Inicial começa a 23 de maio de 2025.

Preparado/a para entrar nesta aventura de autoconhecimento?

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7 dias de Introdução ao Mindfulness

Gratuito

Experiencia a mudança na tua vida, em apenas uma semana de simples práticas. Uma oferta para inaugurares um caminho de transformação positiva.